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    A mis hermanas del mundo entero:

     El secreto de la felicidad se encuentra CuerpoAdentro, en ese espacio donde el cuerpo y el alma están en armonía total. En este blog quiero compartir contigo principios que ayudan a despertar a ese ser mágico que late dentro de tu corazón, para que puedas vivir en plenitud. Hablaremos sobre cómo amar nuestro cuerpo, cómo alimentarnos física y emocionalmente, y cómo superar los obstáculos que no nos permiten vivir en paz con nosotras mismas. El Blog CuerpoAdentro está aquí para apoyarte en tu crecimiento personal y para inspirarte a que expreses tu grandeza en el mundo.

    ¡Bienvenida!

    Corazón Tierra

    Creadora del sistema CuerpoAdentro

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Celebra tu grandeza

Reclama tu autoestima

¡Celebra tu grandeza sintiendo la fuerza que te distingue como mujer extraordinaria!

1. Siéntate cómodamente en un espacio despejado y silencioso. Cierra los ojos y respira profundamente.

 2. El aire que sale de tu cuerpo en la expiración disuelve los ruidos y las preocupaciones de tu mente. Entras al silencio de tu mundo interior.

 3. Ahí en ese espacio de silencio interior está la voz de tu alma. Es la voz de tu alma la que te va a responder a tus preguntas.

 4. Pregúntate: ¿Qué obstáculos he vencido durante el último año? ¿Qué barreras superé durante los últimos cinco años y durante la última década?

 5. Siente las respuestas a estas preguntas sin juzgarte manteniendo la atención en tu persona.

 6. Recuerda cada momento en el que venciste el miedo, en el que no te dejaste cortar por el miedo, en el que tuviste fe para seguir adelante a pesar de as barreras.

 7. Mira a la mujer que vivió todas esas experiencias. Fíjate en esas cualidades que la ayudan a salir adelante. Míralas y admíralas.

 5. Mira a la mujer que eras hace un año y mira a la mujer que eres ahora en este instante. Mira a la mujer que eras hace cinco y diez años atrás y mira a la mujer que eres hoy en día.

 6. Mira cómo esa mujer ha crecido, cómo ha dejado atrás cosas que no le servían y cómo hoy es más grande que ayer porque es más sabia, auténtica, amorosa y extraordinaria.

7. Mira a esa mujer extraordinaria e inspírate con su fuerza, su valentía, su determinación, su vulnerabilidad y su gracia.

 8. Siente la energía de su fuerza, su valentía, su determinación, su vulnerabilidad y su gracia fluyendo por todo tu cuerpo.

9. En tu sangre siente esas energías extraordinarias. En tus células siente esas energías extraordinarias. En tus pies, piernas, caderas, vientre, estómago, espalda, garganta, cuello y cabeza habita esa mujer extraordinaria.

 10. Abre los ojos y siente cuán extraordinaria eres. ¡Celébrate!

Esta meditación CuerpoAdentro fortalece tu autoestima y despierta a tu Diosa Interior. Prácticala con frecuencia.

Recursos de autoestima para ti

Bendice tu cuerpo
Inspírate y aprende a amar tu cuerpo incodicionalmente. En el libro virtual Bendice tu cuerpo, un regalo de la campaña No te hagas pequeña ™. comparto contigo una historia mágica acerca de rescatar el amor hacia el cuerpo. Luego ofrezco tips diarios que puedes usar para amar y honrar tu cuerpo todos los días. Consíguelo gratis aquí.

Mírate al espejo con amor
Como mujer moderna es posible que te sientas ajetreada y presionada por mil responsabilidades. Aunque necesitas relajarte, quieres sacar tiempo para ti y deseas nutrir tu autoestima, muchas veces no satisfaces estos deseos por falta de tiempo. Mírate al espejo con amor, una meditación en audio, te ofrece una experiencia que te relaja a la vez que produce profundos cambios en tu vida de una manera sencilla, fácil y placentera. Adéntrate en el paisaje interior de tu CuerpoAlma y despierta a tu Diosa Interior con esta meditación guiada. Lee más sobre Mírate al espejo con amor aquí.

 

Acerca de la autora
Corazón Tierra “DanzaDiosas” es autora, editora, poeta, bailarina, experta en autoestima corporal y autora del blog CuerpoAdentro. Es una de las pocas mujeres en el planeta que se ha sanado de la anorexia y que de esa experiencia ha desarrollado un sistema que ayuda a sanar la autoestima corporal. Su misión es ayudar a la gente a que se ame sin condiciones y a que vivan felices en sus cuerpos. Cumple con esta misión mediante sus publicaciones virtuales, libros, columnas, presentaciones de danza-teatro, talleres, charlas y mediante la campaña de autoestima corporal No te hagas pequeña. Lee más sobre su labor aquí

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Dieta: La prisa no alimenta

Comer de prisa es un mal habito.

¿Has sentido que la comida desaparece de tu plato en un santiamén tan pronto empiezas a comer? El plato vacío frente a ti es testigo de que ya comiste, sin embargo, sientes la sensación de que por tu boca no ha pasado ni un bocado. Entonces te das cuenta que comiste de prisa ausente del momento.

Comer de prisa es un hábito que nos roba la buena alimentación y nuestro bienestar en general. Para mejorar nuestra dieta es esencial empezar a comer con calma.

  • Saca tiempo para comer sin interrupciones.
  • Procura que el ambiente sea tranquilo.
  • Antes de empezar a comer respira profundamente.
  • No pienses ni hables de problemas durante la comida.
  • No trabajes ni veas televisión a la hora de la comida.
  • Escoge alimentos que te ayuden a combatir el estrés como los alimentos que se presentan en este video realizado por la Dra. Aliza.
  • Disfruta los sabores y texturas en cada bocado.
  • Siente como cada alimento entra a tu cuerpo en armonía.

Comer con calma es un acto que ayuda a sanar hábitos que afectan la salud. Por ejemplo:

  • Cuando comes con calma planificas tus comidas en tu horario. No esperas a estar demasiado hambrienta para comer, un mal hábito que te puede llevar a comer comida chatarra o a comer en exceso.
  • Cuando comes con calma sientes el hambre y la saciedad. No comes por ansiedad ni por estrés. Comes lo que necesitas y dejas de comer cuando ya estás satisfecha.
  • Cuando comes con calma disfrutas de la comida. No te saltas las comidas ni te castigas con dietas restrictivas. Sabes recibir el regalo de la comida.
  • Y cuando comes con calma es mucho más fácil empezar a comer de una manera saludable.

Más acerca de la alimentación y las dietas

Escucha tu hambre
CuerpoAdentro

Come en paz
CuerpoAdentro
 

 

Acerca de la autora
Corazón Tierra “DanzaDiosas” es autora, editora, poeta, bailarina, experta en autoestima corporal y autora del blog CuerpoAdentro. Es una de las pocas mujeres en el planeta que se ha sanado de la anorexia y que de esa experiencia ha desarrollado un sistema que ayuda a sanar la autoestima corporal. Su misión es ayudar a la gente a que se ame sin condiciones y a que vivan felices en sus cuerpos. Cumple con esta misión mediante sus publicaciones virtuales, libros, columnas, presentaciones de danza-teatro, talleres, charlas y mediante la campaña de autoestima corporal No te hagas pequeña. Lee más sobre su labor aquí

Un pasaporte para tu salud

Un recurso gratis para tu saludTodas nosotras probablemente sabemos que debemos mantenernos al tanto de la condición física de nuestro cuerpo. Pero, ¿cuántas de nosotras realmente se mantiene al día con las pruebas preventivas que nos ayudan en este proceso? Muchas veces no recordamos cuándo fue la última vez que nos midieron la presión arterial o cuándo nos toca la próxima cita con la ginecóloga/o. La realidad es que administrar nuestra salud requiere mucha disciplina y organización.

Y eso es lo que el Pasaporte para su salud te permite hacer de una manera bien sencilla. Este pasaporte, creado por Healthy Women, contiene información básica sobre las acciones que debes tomar para administrar tu salud. El pasaporte, que puedes guardar en tu bolso o cartera, te permite:

  • saber cuáles son las pruebas médicas que te corresponden de acuerdo a tu edad,
  • saber con cuánta frecuencia se deben hacer estas pruebas,
  • anotar las fechas de los exámenes preventivos,
  • llevar un registro de los resultados de cada prueba,
  • crear una lista con los nombres e información de los médicos y especialistas que te atienden,
  • anotar los medicamentes recetados con tus observaciones sobre sus efectos,
  • entender términos médicos,
  • aprender cuáles son las preguntas que tienes que hacer sobre las pruebas preventivas,
  • encontrar recursos de salud que están a tu alcance.

Consigue tu Pasaporte para la salud gratis aquí.

 

Acerca de la autora
Corazón Tierra “DanzaDiosas” es autora, editora, poeta, bailarina, experta en autoestima corporal y autora del blog CuerpoAdentro. Es una de las pocas mujeres en el planeta que se ha sanado de la anorexia y que de esa experiencia ha desarrollado un sistema que ayuda a sanar la autoestima corporal. Su misión es ayudar a la gente a que se ame sin condiciones y a que vivan felices en sus cuerpos. Cumple con esta misión mediante sus publicaciones virtuales, libros, columnas, presentaciones de danza-teatro, talleres, charlas y mediante la campaña de autoestima corporal No te hagas pequeña. Lee más sobre su labor aquí

Salud: ¿Te has hecho las pruebas preventivas?

Purebas preventivas para la salud de la mujer¿Sabes cuál es tu nivel de colesterol en la sangre o tu nivel de azúcar? ¿Te has hecho las pruebas médicas que debes hacerte todos los años de acuerdo a tu edad? ¿Sabes cuáles son esas pruebas?  Responde a estas preguntas sin juzgarte con honestidad. Respira profundamente y escucha tu verdad.

La mayoría de las mujeres vivimos muy ocupadas. A menudo no sacamos tiempo para acudir al médico hasta que  nos sentimos enfermas. Pero la realidad es que acudir al médico para chequeos generales es un paso esencial de la salud.

Amigas, no nos hagamos invisibles. Vamos a hacer un compromiso con nosotras mismas. Vamos hacer un acto de amor hacia nuestro cuerpo. Hagamos una cita médica  para recibir todas las pruebas preventivas y las pruebas de detección necesarias.

Si se te hace difícil tomar este paso:

  • Pídele ayuda a una amiga. Pueden ayudarse mutuamente haciendo una cita médica con el mismo doctor el mismo día. Así se acompañan y se aseguran que ambas cumplen con ese compromiso.
  • Sácale provecho a las ferias de salud en tu comunidad. Todos los años se realizan montones de ferias de salud en Estados Unidos. En estas ferias de salud no tienes que hacer una cita y puedes recibir servicios de salud gratuitamente. También puedes conseguir información sobre los servicios de salud disponibles para ti en tu comunidad.
  • Acude a una clínica de la mujer. Existen clínicas o programas que están diseñados para llenar las necesidades de la salud de la mujer. Estas clínicas ofrecen servicios gratuitos o a bajo costo.  La gran ventaja de estos lugares es que su personal está entrenado para guiar a la mujer en su salud.
  • Recibe ayuda. No te desanimes si no tienes un médico o no tienes seguro médico. Tú tienes derecho a recibir servicios de salud de calidad. Busca información en tu comunidad y en la Internet sobre programas y clínicas que ofrezcan servicios gratuitos o a bajo costo. Empieza tu búqueda llamando a The National Hispanic Family Health Helpline al 1-866-783-2645.

 

Semana Nacional de la Salud de la Mujer

Semana Nacional de la Salud de la MujerAmigas, ayer la Semana Nacional de la Salud de la Mujer. Esta campaña educativa nos motiva a que hagamos acciones sencillas en pro de nuestra salud. He aquí algunos de esas acciones:

  • Hacer dos horas y media de ejercicios moderados cada semana.
  • Comer una dieta equilibrada.
  • Acudir a un médico para recibir las pruebas preventivas necesarias.
  • Evitar comportamientos de alto riesgo tales como fumar o no usar el cinturón de seguridad en el auto.
  • Prestar atención a la salud mental, incluyendo el recibir suficientes horas de sueño y manejar el estrés.

Esta semana estaré compartiendo con ustedes más tips de salud. ¡Que la salud reine en tu vida!

Miel pura como fuente de energía

miel pura para tu salud

La dulce memoria de la miel pura que tomaba en mi infancia se quedó grabada en mi paladar. Había una colmena de abejas cerca de casa y en cada casa en el vecindario siempre había un frasco de miel pura que se usaba como remedio casero. Las abuelas y las madres decían que una cucharadita de miel al día le daba energía al cuerpo. Y tenían toda la razón.

El otro día, en una conversación con la presentadora de televisión y autora Mayté Prida, confirmé lo que decían las abuelas de mi barrio. “Yo desde seis u ocho años aprendí a tomar una cucharadita de miel en ayunas todas las mañanas. A mí me ha servido muchísimo y me da energía y me mantiene activa durante todo el día”, me contó Mayté mientras platicábamos sobre cómo distinguir la miel pura de las imitaciones de miel.

En la antigüedad los griegos y romanos usaban la miel para aumentar la fuerza. Hoy en día se sabe que la miel pura:

  • Es una fuente de energía que ayuda a evitar la fatiga
  • Ayuda a que los músculos cansados se recuperen más rápidamente después del ejercicio.
  • Puede aumentar el rendimiento deportivo.

Sin embargo, para recibir estos beneficios es necesario tomar miel 100 por ciento pura. Las imitaciones de miel son muy comunes en el mercado. Contienen ingredientes agregados tales como jarabes y azúcares que no aportan los beneficios de la miel pura. Es muy fácil confundirlas porque los envases son muy similares.

La campaña educativa sobre la miel que acaba de lanzar la National Honey Board nos educa sobre este asunto para evitar confusiones. “Nuestra campaña le deja saber al consumidor que la miel debe ser 100 por ciento pura para recibir todos los beneficios de la miel”, explica Mayté, quien es portavoz de la campaña. “La miel que es 100 por ciento pura te da vitaminas, te da minerales, te da aminoácidos que es lo mas importante porque te ayuda con la energía del cuerpo”.

No te dejes engañar por los envases ni el color de la sustancia. Para distinguir la miel pura de las imitaciones, lee las etiquetas y:

  • Fíjate en la terminología. Evita los productos que incluyen los términos honey blend, honey flavored y/o honey syrup. Estos productos NO son miel 100% pura.
  • Fíjate en los ingredientes. La miel 100 por ciento pura no contiene otro ingrediente. Su único ingrediente es la miel 100 por ciento pura.

¡Que endulces tu vida con un poco de miel pura! Consigue recetas y más ideas de cómo usar la miel en http://www.mielpura.org

Notas acerca de la miel
Miel y glicerina: los mejores aliados para una piel joven e hidratada
Aprende a preparar una loción casera para tu rostro.
Tu voz en tu vida

La miel y la tos
Descubre remedios caseros a base de miel para aliviar los síntomas de un resfriado.
Miel Pura

http://www.mielpura.org/mielybienestar.html#mielytos

 

Acerca de la autora
Corazón Tierra “DanzaDiosas” es autora, editora, poeta, bailarina, experta en autoestima corporal y autora del blog CuerpoAdentro. Es una de las pocas mujeres en el planeta que se ha sanado de la anorexia y que de esa experiencia ha desarrollado un sistema que ayuda a sanar la autoestima corporal. Su misión es ayudar a la gente a que se ame sin condiciones y a que vivan felices en sus cuerpos. Cumple con esta misión mediante sus publicaciones virtuales, libros, columnas, presentaciones de danza-teatro, talleres, charlas y mediante la campaña de autoestima corporal No te hagas pequeña. Lee más sobre su labor aquí