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    A mis hermanas del mundo entero:

     El secreto de la felicidad se encuentra CuerpoAdentro, en ese espacio donde el cuerpo y el alma están en armonía total. En este blog quiero compartir contigo principios que ayudan a despertar a ese ser mágico que late dentro de tu corazón, para que puedas vivir en plenitud. Hablaremos sobre cómo amar nuestro cuerpo, cómo alimentarnos física y emocionalmente, y cómo superar los obstáculos que no nos permiten vivir en paz con nosotras mismas. El Blog CuerpoAdentro está aquí para apoyarte en tu crecimiento personal y para inspirarte a que expreses tu grandeza en el mundo.

    ¡Bienvenida!

    Corazón Tierra

    Creadora del sistema CuerpoAdentro

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  • julio 2010
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Cómoda en tu traje de baño

Siente comoda en traje de bano

Ya llegó ese esperado día. Estás lista para pasar un día de puro deleite en la playa. Tienes tu nuevo bañador, tus gafas, tu protector solar y el tiempo libre. Tu alma y tu cuerpo anhelan estar bajo los rayos del sol en los brazos de las olas del mar.

Pero justo antes de salir de tu casa, una voz en tono burlón surge en tu mente y te dice: “Ese traje de baño no te luce bien. Te ves gorda”.  Y la sensación placentera que se había despertado en tu cuerpo se vuelve escalofrío en la piel o se convierte en un nudo de ansiedad en el estómago.

Miras el bañador de reojo, te lo mides frente al espejo, pero tus ojos ya están secuestrados por tus propias criticas. Te culpas por no haber comprado otro traje de baño que te cubriera mejor o que te hiciera lucir más delgada. Buscas los bañadores que habías comprado en años anteriores y empiezas a medírtelos frenéticamente.

Amiga, antes de que salgas corriendo a comprar otro bañador, detente y respira profundamente. No dejes que los complejos sobre el cuerpo te roben las alegrías de la playa.  

Líberate del estrés del bañador. El problema no es el bikini ni el estilo del bañador. Escoge el bañador que más te guste a ti, el que mejor exprese tu personalidad. Y antes de salir de tu casa:

  • Cierra los ojos. Respira profundamente sintiendo cómo el aire entra y sale serenamente de tu vientre.
  • Visualiza una playa encantadora. Fíjate en las tonalidades del agua, el cielo y la arena.
  • Escucha la canción del agua, de las olas que se acercan y se alejan de la orilla.  Escucha la brisa.
  • Siente en tu piel la temperatura cálida. Siente cómo los amorosos rayos del sol abrazan tu cuerpo.
  • Siente tu cuerpo calmado flotando sobre las aguas cálidas.
  • Estás tranquiila, relajada, en puro deleite. En ese espacio de deleite sientes tu belleza, sientes que tu cuerpo es sagrado, sientes a tu Diosa Interior.
  • Abre los ojos. Encuentra una postura equilibrada dejando que tu cabeza flote sin esfuerzo de la punta de la columna vertebral.
  • Gira los hombros hacia atrás y hacia abajo soltando cualquier tensión que haya en esa zona. Permite que el pecho se abra hacia afuera como si fuera una flor que está recibiendo la luz del sol.
  • Camina como la Diosa que ya eres y vete a gozar de la playa.

Si vuelves a sentirte incómoda en tu traje de baño cuando ya estés en la playa, cierra los ojos por un momento y siente las sensaciones placenteras que la playa le regala a tu cuerpo.

¡Que este verano disfrute de la playa sin complejos y libre de estrés!

Recursos de autoestima para ti

Bendice tu cuerpo
Inspírate y aprende a amar tu cuerpo incodicionalmente. En el libro virtual Bendice tu cuerpo, un regalo de la campaña No te hagas pequeña ™. comparto contigo una historia mágica acerca de rescatar el amor hacia el cuerpo. Luego ofrezco tips diarios que puedes usar para amar y honrar tu cuerpo todos los días. Consíguelo gratis aquí.

Mírate al espejo con amor
Como mujer moderna es posible que te sientas ajetreada y presionada por mil responsabilidades. Aunque necesitas relajarte, quieres sacar tiempo para ti y deseas nutrir tu autoestima, muchas veces no satisfaces estos deseos por falta de tiempo. Mírate al espejo con amor, una meditación en audio, te ofrece una experiencia que te relaja a la vez que produce profundos cambios en tu vida de una manera sencilla, fácil y placentera. Adéntrate en el paisaje interior de tu CuerpoAlma y despierta a tu Diosa Interior con esta meditación guiada. Lee más sobre Mírate al espejo con amor aquí.

 

Acerca de la autora
Corazón Tierra “DanzaDiosas” es autora, editora, poeta, bailarina, experta en autoestima corporal y autora del blog CuerpoAdentro. Es una de las pocas mujeres en el planeta que se ha sanado de la anorexia y que de esa experiencia ha desarrollado un sistema que ayuda a sanar la autoestima corporal. Su misión es ayudar a la gente a que se ame sin condiciones y a que vivan felices en sus cuerpos. Cumple con esta misión mediante sus publicaciones virtuales, libros, columnas, presentaciones de danza-teatro, talleres, charlas y mediante la campaña de autoestima corporal No te hagas pequeña (http://www.notehagaspequena.com). Lee más sobre su labor aquí.

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¿Te amas cuando te miras al espejo?

Te amas cuando te miras al espejo

La mujer que me mira desde el espejo está llena de paz. Ve las canas que se empiezan asomar en mis raíces y recuerda cuán maravillosa ha sido mi vida, a pesar de los golpes y tropiezos. Me mira y ve a una mujer hecha de la sustancia de la tierra, amorosa, luminosa, valiente,  a veces más atractiva que otras veces, pero siempre hermosa.

¿Cómo llegó esa mujer en el espejo a mirarme con tanto amor? Esa mujer en el espejo no nació de la noche a la mañana, pero sí de la noche, de mi noche interior, de las profundidades que descubrí frente al espejo cuando cerré los ojos y me miré por dentro.

Amiga, ¿cómo es la mirada de la mujer que te mira desde el espejo? Cierra los ojos, respira profundamente y mírate por dentro, Reflexiona profundamente sobre tu imagen corporal y autoestima. Hazte las preguntas que aparecen en ¿Necesito sanar mi autoestima corporal? y empieza a nutrir tu belleza auténtica practicando estos tips.

Recursos de autoestima para ti

Bendice tu cuerpo
Inspírate y aprende a amar tu cuerpo incodicionalmente. En el libro virtual Bendice tu cuerpo, un regalo de la campaña No te hagas pequeña ™. comparto contigo una historia mágica acerca de rescatar el amor hacia el cuerpo. Luego ofrezco tips diarios que puedes usar para amar y honrar tu cuerpo todos los días. Consíguelo gratis aquí.

Mírate al espejo con amor
Como mujer moderna es posible que te sientas ajetreada y presionada por mil responsabilidades. Aunque necesitas relajarte, quieres sacar tiempo para ti y deseas nutrir tu autoestima, muchas veces no satisfaces estos deseos por falta de tiempo. Mírate al espejo con amor, una meditación en audio, te ofrece una experiencia que te relaja a la vez que produce profundos cambios en tu vida de una manera sencilla, fácil y placentera. Adéntrate en el paisaje interior de tu CuerpoAlma y despierta a tu Diosa Interior con esta meditación guiada. Lee más sobre Mírate al espejo con amor aquí.

 

Acerca de la autora
Corazón Tierra “DanzaDiosas” es una de las pocas mujeres en el planeta que se ha sanado de la anorexia y que de esa experiencia ha desarrollado un sistema que ayuda a rescatar la armonia entre el cuerpo y el alma. Como escritora, editora, bailaora, poeta, experta en autoestima corporal y creadora del Blog CuerpoAdentro, Corazón ayuda a las mujeres a vivir felices en sus cuerpos. Miles de mujeres en tres continentes han aprendido a recuperar la armonía entre el cuerpo y el alma mediante las creaciones de danza-teatro, talleres y escritos de Corazón.  Lee más sobre su labor aquí.

Acerca de la campaña No te hagas pequeña ™
No te hagas pequeña ™  es la primera campaña de autoestima corporal creada por mujeres latinas para las latinas de Estados Unidos. El mensaje de esta campaña motiva a las mujeres hispanas a que amen su cuerpo tal como es para que desde ese espacio de autoamor reclamen su bienestar y poder. La campaña No te hagas pequeña ™ ofrece recursos de autoestima gratis en español via Internet , eventos en vivo y libros que ayudan a las mujeres hispanas en su camino hacia una autoestima corporal saludable. Para más información, visita su página en http://www.notehagaspequena.com

El verano y sus alegrías

Relajacion de verano

Esa primera mañana los rayos del sol, que se colaban por las persianas de mi habitación, parecían estar más alegres. Me levantaba llena de vigor. Era el comienzo de las vacaciones de verano. En mi mente ya no quedaban preocupaciones por sacar buenas notas en mis clases ni por aprenderme la última lección de matemática. Mi única meta en el día era ir a gozar de la maravillosa playa. Conocía lo que era vivir en relajación total.

Me crié en una playa silvestre al sureste de Puerto Rico, en el Barrio Bajos de Patillas, en un verde pueblo conocido como La Esmeralda del Sur. Allí, donde el tiempo se volvia infinito, pasé casi todos los veranos de mi infancia. Me sumergía en las calmadas aguas de mi playa y ante mi vista, se abría un horizonte de tonos azules, turquesas y verdes. Desde las olas, me deleitaba con el paisaje de las montañas mientras la canción del mar me envolvía en su magia. Después de pasar horas en el agua, salía corriendo a buscar una merienda y mis huellas se quedaban grabadas en la arena.

Hoy, entre rascacielos, autobuses y trenes, busco los rayos del sol que tanto alumbraron los veranos de mi infancia. De vez en cuando, un rayito se cuela en mi memoria y recuerdo a esa niña vestida de rosa que sabía disfrutar del presente. Entonces, respiro profundamente, suelto las preocupaciones del momento y el estrés de la vida urbana, y recibo la alegría del verano.

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Corazón Tierra “DanzaDiosas” es autora, editora, poeta, bailarina, experta en autoestima corporal y autora del blog CuerpoAdentro. Es una de las pocas mujeres en el planeta que se ha sanado de la anorexia y que de esa experiencia ha desarrollado un sistema que ayuda a sanar la autoestima corporal. Su misión es ayudar a la gente a que se ame sin condiciones y a que vivan felices en sus cuerpos. Cumple con esta misión mediante sus publicaciones virtuales, libros, columnas, presentaciones de danza-teatro, talleres, charlas y mediante la campaña de autoestima corporal No te hagas pequeña. Lee más sobre su labor aquí.

¿Necesito sanar mi autoestima corporal?

Preguntate si amas tu cuerpo

Reflexionemos respondiendo a estas preguntas desde nuestra verdad más profunda.

  • Dejas de ir a un sitio al que anhelas ir porque no te sientes cómoda con  tu apariencia? ¿Te pasa esto con frecuencia?
  • ¿No solicitas a un trabajo que te encantaría obtener porque te sientes fea?
  • ¿No te matriculas a la clase de natación que tanto anhelas porque no quieres que te vean en traje de baño?
  • ¿Prefieres no salir a bailar porque sientes vergüenza cuando la gente mira tu cuerpo?
  • ¿No te atreves a hablar en una voz afirmativa y clara porque no quieres llamar la atención?
  • ¿No te vistes en los colores brillantes que tanto te gustan porque quieres pasar desapercibida?
  • ¿Siempre escoges tu ropa pensando en lo que van a decir las demás personas respecto a tu apariencia?
  • ¿No quieres que tu pareja te vea desnuda porque te sientes defectuosa?
  • ¿Te da ansiedad mirarte desnuda?
  • ¿Te sientes torpe, incapaz de moverte con gracia?
  • ¿Te angustias cuando aumentas dos o tres libras?
  • ¿Cuándo estás haciendo ejercicios únicamente piensas en las libras que debes perder?
  • ¿Se te hace imposible recibir un halago que celebre tu belleza?
  • ¿Te sientes fea y estás convencida que todas las demás mujeres son más hermosas que tú?
  • ¿Sientes que nadie nunca se va a enamorar de ti porque no eres bonita?
  • Cuándo te miras en el espejo te fijas únicamente en los “defectos”?
  • ¿Consideras que la comida es tu enemiga porque te engorda?

Después de escuchar estas respuestas, de fijarnos en cuántas son afirmativas,  nos toca responder a estas otras preguntas:

  • ¿Qué pienso sobre mi apariencia?
  • ¿Qué creencias tengo sobre la belleza?
  • ¿Cómo me siento acerca de mi cuerpo (peso, forma, estatura)?
  • ¿Cómo me siento en mi cuerpo?
  • ¿Cómo es la mirada de la mujer que me mira desde el espejo?

Si te sientes incómoda en tu cuerpo a menudo, empieza a fortalecer tu autoestima corporal aquí. Practica los principios CuerpoAdentro y regálate la meditación audio Mírate al espejo con amor.

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Inspírate y aprende a amar tu cuerpo incodicionalmente. En el libro virtual Bendice tu cuerpo, un regalo de la campaña No te hagas pequeña ™. comparto contigo una historia mágica acerca de rescatar el amor hacia el cuerpo. Luego ofrezco tips diarios que puedes usar para amar y honrar tu cuerpo todos los días. Consíguelo gratis aquí.

Mírate al espejo con amor
Como mujer moderna es posible que te sientas ajetreada y presionada por mil responsabilidades. Aunque necesitas relajarte, quieres sacar tiempo para ti y deseas nutrir tu autoestima, muchas veces no satisfaces estos deseos por falta de tiempo. Mírate al espejo con amor, una meditación en audio, te ofrece una experiencia que te relaja a la vez que produce profundos cambios en tu vida de una manera sencilla, fácil y placentera. Adéntrate en el paisaje interior de tu CuerpoAlma y despierta a tu Diosa Interior con esta meditación guiada. Lee más sobre Mírate al espejo con amor aquí.

 

Acerca de la autora
Corazón Tierra “DanzaDiosas” es autora, editora, poeta, bailarina, experta en autoestima corporal y autora del blog CuerpoAdentro. Es una de las pocas mujeres en el planeta que se ha sanado de la anorexia y que de esa experiencia ha desarrollado un sistema que ayuda a sanar la autoestima corporal. Su misión es ayudar a la gente a que se ame sin condiciones y a que vivan felices en sus cuerpos. Cumple con esta misión mediante sus publicaciones virtuales, libros, columnas, presentaciones de danza-teatro, talleres, charlas y mediante la campaña de autoestima corporal No te hagas pequeña. Lee más sobre su labor aquí.