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    A mis hermanas del mundo entero:

     El secreto de la felicidad se encuentra CuerpoAdentro, en ese espacio donde el cuerpo y el alma están en armonía total. En este blog quiero compartir contigo principios que ayudan a despertar a ese ser mágico que late dentro de tu corazón, para que puedas vivir en plenitud. Hablaremos sobre cómo amar nuestro cuerpo, cómo alimentarnos física y emocionalmente, y cómo superar los obstáculos que no nos permiten vivir en paz con nosotras mismas. El Blog CuerpoAdentro está aquí para apoyarte en tu crecimiento personal y para inspirarte a que expreses tu grandeza en el mundo.

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    Corazón Tierra

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¿Cómo es tu relación con la comida?

Mejora tu dieta  

Recibir los alimentos en armonía es un acto muy poderoso. Cuando comes en paz puedes alcanzar la dieta saludable que tu cuerpo necesita de una manera natural y sencilla. Pero ¿cómo es tu relación con la comida? ¿Sientes que los alimentos son tus aliados o sientes que son tus enemigos?

Saca un rato para reflexionar sobre tu relación con la comida. Sin juzgarte, responde a las siguientes preguntas:

¿Qué emociones normalmente te acompañan a la hora de la comida? ¿Te sientes llena de gratitud, tranquila, complacida y satisfecha? ¿O sientes ansiedad, preocupaciones, estrés, resentimiento, culpa o rabia?

¿Te gustan las comidas que normalmente comes? ¿Por qué escoges esas comidas?

¿Sacas tiempo para comer en paz? ¿Comes a las horas apropiadas? ¿Pasas demasiadas horas sin comer y luego comes en exceso?

¿Te preocupas tanto por adelgazar que dejas de comer o llevas una dieta muy restrictiva?

¿Disfrutas los sabores de los alimentos? ¿Recibes los regalos de la Madre Tierra comiendo en equilibrio alimentos saludables como las frutas, los vegetales, los tubérculos, las legumbres y los cereales?

¿Sientes que la comida es un regalo de la vida que te sostiene y mantiene saludable? ¿O sientes que la comida es tu enemiga?

Responde a estas preguntas de una manera honesta. Escribe las respuestas en tu diario y léelas para que empieces a descubrir cómo es tu relación con los alimentos. No te juzgues. Celebra los aspectos de esa relación que son saludables. Reconoce los aspectos que necesitan mejorar y busca la ayuda necesaria.

Alcanzar una alimentación sana es un acto de amor hacia ti misma. Es un acto de gratitud. Cuando comes de una manera saludable, en paz y en alegría, estás recibiendo los regalos de la Madre Tierra a plenitud.

Empieza a recibir los regalos de la Madre Tierra en tus comidas desde hoy mismo.

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Acerca de la autora
Corazón Tierra “DanzaDiosas” es autora, editora, poeta, bailarina, experta en autoestima corporal y autora del blog CuerpoAdentro. Es una de las pocas mujeres en el planeta que se ha sanado de la anorexia y que de esa experiencia ha desarrollado un sistema que ayuda a sanar la autoestima corporal. Su misión es ayudar a la gente a que se ame sin condiciones y a que vivan felices en sus cuerpos. Cumple con esta misión mediante sus publicaciones virtuales, libros, columnas, presentaciones de danza-teatro, talleres, charlas y mediante la campaña de autoestima corporal No te hagas pequeña. Lee más sobre su labor aquí

Dieta: La prisa no alimenta

Comer de prisa es un mal habito.

¿Has sentido que la comida desaparece de tu plato en un santiamén tan pronto empiezas a comer? El plato vacío frente a ti es testigo de que ya comiste, sin embargo, sientes la sensación de que por tu boca no ha pasado ni un bocado. Entonces te das cuenta que comiste de prisa ausente del momento.

Comer de prisa es un hábito que nos roba la buena alimentación y nuestro bienestar en general. Para mejorar nuestra dieta es esencial empezar a comer con calma.

  • Saca tiempo para comer sin interrupciones.
  • Procura que el ambiente sea tranquilo.
  • Antes de empezar a comer respira profundamente.
  • No pienses ni hables de problemas durante la comida.
  • No trabajes ni veas televisión a la hora de la comida.
  • Escoge alimentos que te ayuden a combatir el estrés como los alimentos que se presentan en este video realizado por la Dra. Aliza.
  • Disfruta los sabores y texturas en cada bocado.
  • Siente como cada alimento entra a tu cuerpo en armonía.

Comer con calma es un acto que ayuda a sanar hábitos que afectan la salud. Por ejemplo:

  • Cuando comes con calma planificas tus comidas en tu horario. No esperas a estar demasiado hambrienta para comer, un mal hábito que te puede llevar a comer comida chatarra o a comer en exceso.
  • Cuando comes con calma sientes el hambre y la saciedad. No comes por ansiedad ni por estrés. Comes lo que necesitas y dejas de comer cuando ya estás satisfecha.
  • Cuando comes con calma disfrutas de la comida. No te saltas las comidas ni te castigas con dietas restrictivas. Sabes recibir el regalo de la comida.
  • Y cuando comes con calma es mucho más fácil empezar a comer de una manera saludable.

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Acerca de la autora
Corazón Tierra “DanzaDiosas” es autora, editora, poeta, bailarina, experta en autoestima corporal y autora del blog CuerpoAdentro. Es una de las pocas mujeres en el planeta que se ha sanado de la anorexia y que de esa experiencia ha desarrollado un sistema que ayuda a sanar la autoestima corporal. Su misión es ayudar a la gente a que se ame sin condiciones y a que vivan felices en sus cuerpos. Cumple con esta misión mediante sus publicaciones virtuales, libros, columnas, presentaciones de danza-teatro, talleres, charlas y mediante la campaña de autoestima corporal No te hagas pequeña. Lee más sobre su labor aquí

Escucha tu hambre

 

Comer a tiempo es esencial para la saludLa comida es el combustible que mantiene a nuestro cuerpo lleno de energía y vitalidad. Cuando sentimos hambre nuestro cuerpo nos está avisando que ya es hora de reponer esas energías con alimentos ricos en nutrientes. 

Pero ¿que pasa cuando no escuchamos las señales naturales que nos da nuestro cuerpo e ignoramos el hambre como sucede en muchas dietas de adelgazamiento?

El cuerpo se encarga de seguir enviando señales de alarma con un dolor de cabeza o de estómago, con mareos y malestares. Y no recupera su equilibrio hasta que no recibe los alimentos necesarios.

Amigas, dejemos de contar calorías y medir gramos, y pongamos nuestra atención en escuchar las necesidades naturales de nuestro cuerpo.

  • El primer paso es detectar el hambre a tiempo antes de que se vuelva voraz. Antes de comer asegúrate de que realmente tienes hambre y que no estás comiendo por estrés, soledad ni aburrimiento.
  • El segundo paso es reconocer cuando se sacia tu hambre. Cuando empieces a sentirte llena entonces habrás alcanzado tu punto de saciedad. Debes sentirte satisfecha, no llena de una manera que te haga sentir incómoda. Al cuerpo le toma alrededor de 20 minutos registrar la saciedad. Por eso, es esencial que comas pausadamente disfrutando los sabores y texturas de la comida en cada bocado.
  • Y el tercer paso es comer con moderación y siguiendo una dieta equilibrada. Come alimentos de todos los grupos en cantidades moderadas. Si comes cuando tienes realmente hambre y dejas de comer cuando te sientes satisfecha, es más probable que puedas mantener un peso saludable y que evites caer en un trastorno alimenticio.

Lee más tips para comer en paz en la edición de primavera del Boletín No te hagas pequeña.

Pasos para comer con paz

Comer en paz es saludable.

Cuando comemos estamos recibiendo energía vital que nos llega a nuestro cuerpo mediante los nutrientes de los alimentos y mediante la energía que reina en ese momento. No sólo ingerimos la comida también ingerimos los pensamientos y sentimientos que acompañan el acto mismo de comer. Por eso, es esencial comer despacio, sin prisa y libre de estrés, y que hagamos de la hora de comer un momento sagrado. Enfoquemos todos nuestros pensamientos y energías en recibir el alimento en un estado de armonía. A la hora de comer:

  • Respira profundo y regocíjate en la belleza de los alimentos que están en tu plato.
  • Disfruta de sus colores y aromas.
  • Dales gracias a la Madre Tierra por todos los frutos, vegetales, cereales, legumbres, carnes y pescados que mantienen tu cuerpo lleno de vitalidad.
  • Dales las gracias a todas las manos que han trabajado para que ese plato de comida llegue a ti. Date las gracias a ti misma.
  • Ahora sonríe desde adentro, desde tu estómago, desde cada una de tus células.
  • Empieza a comer con tranquilidad, sin prisa, disfrutando de los sabores y texturas en cada bocado.
  • Siente cómo los alimentos entran a tu cuerpo en armonía.
  • Cuando te sientas satisfecha para de comer, aunque todavía quede comida en el plato, y bendice tu cuerpo.

¿Quieres aprender a sanar las voces negativas que critican tu cuerpo? En Autoestima corporal: Sana las sombras que critican tu cuerpo comparto una meditación que te ayuda a fortalecer tu imagen corporal. Leélo aquí.