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    A mis hermanas del mundo entero:

     El secreto de la felicidad se encuentra CuerpoAdentro, en ese espacio donde el cuerpo y el alma están en armonía total. En este blog quiero compartir contigo principios que ayudan a despertar a ese ser mágico que late dentro de tu corazón, para que puedas vivir en plenitud. Hablaremos sobre cómo amar nuestro cuerpo, cómo alimentarnos física y emocionalmente, y cómo superar los obstáculos que no nos permiten vivir en paz con nosotras mismas. El Blog CuerpoAdentro está aquí para apoyarte en tu crecimiento personal y para inspirarte a que expreses tu grandeza en el mundo.

    ¡Bienvenida!

    Corazón Tierra

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Arte y afirmaciones para amar tu cuerpo

Arte para amar tu cuerpo

"Cesarean of Dawn", pintura de la artista Tanya Torres.

Cuando veo las pinturas de la artista Tanya Torres inmediatamente me siento llena de vitalidad, en armonía con mi cuerpo y con la Diosa que habita dentro de mí. Las pinturas de esta extraordinaria artista revelan el cuerpo sagrado de la mujer lleno de curvas sustanciosas, formas orgánicas y colores vibrantes. Tanya pinta mujeres que se funden con la tierra y con la luz divina, mujeres fértiles, amorosas, llenas de abundancia y de una belleza que trasciende los prejuicios y los estereotipos acerca de la apariencia física. Sus pinturas son, definitivamente, un bálsamo para la autoestima corporal de la mujer.

Por eso, hoy quiero compartir con ustedes algunas de  sus creaciones. He creado para cada una de estas imágenes una afirmación que te ayuda a amar tu cuerpo de Diosa. Respira profundamente, disfruta cada imagen y recibe cada afirmación.

Si quieres nutrir tu ambiente con estas exquisitas imágenes, visita la tienda de Tanya. Allí puedes conseguir reproducciones y tarjetas a precios módicos. Visita la tienda aquí.

“Pelo azul”, pintura de la artista Tanya Torres

Arte para amar tu cuerpoAfirmación para amar tu cuerpo
La ternura fluye por todas las curvas de mi cuerpo. El abrazo de la vida me llena de amor. Amo mi cuerpo en su totalidad.

¿Te gustaría comprar una reproducción o una tarjeta de “Pelo azul”? Visita la tienda de Tanya Torres aquí.

 

Taína, pintura de la artista Tanya Torres.

Arte para amar tu cuerpoAfirmación para amar tu cuerpo
Mi cuerpo está hecho de la sustancia de la tierra. Mi cuerpo está lleno de vitalidad y fuerza. Mi cuerpo es sagrado. 

Si te gusta esta imagen,regálate una reprodcción o una tarjeta. Consíguela aquí.

 

“Menstruation”, pintura de la artista Tanya Torres

Arte para amar tu cuerpoAfirmación para amar tu cuerpo
En el silencio y en la quietud escucho a mi cuerpo. Descanso. Me vacío de los ruidos y las preoucpaciones. Me amo incondicionalmente.

Esta imagen ayuda a que nos demos permiso para escuchar nuestro cuerpo. Consigue la reproducción o la tarjeta a un precio módico aquí.

 

“Placenta”, pintura de la artista Tanya Torres

Arte para amar tu cuerpoAfirmación para amar tu cuerpo
La vida alimenta mi cuerpo y mi cuerpo alimenta la vida. En mi amoroso cuerpo recibo la vida. De mi amoroso cuerpo nace la vida.  

Esta imagen es excelente para despertar la energía de la Madre Interior. Date ese maravilloso regalo comprando la repoducción o la tarjeta aquí.

 

“Cesarea of Dawn”, pintura de la artista Tanya Torres

Arte para amar tu cuerpoAfirmación para amar tu cuerpo
Honro mi desnudez. En mi redondo vientre nace un paraíso. Soy hermosa.

Esta es una de mis pinturas favoritas. Cada vez que la miro siento la hermosura de mi Diosa Interior. Haz de esta imagen tu aliada. Compra una reproducción o tarjeta aquí.

 

“Menopause”, pintura de la artista Tanya Torres

Arte para amar tu cuerpoAfirmación para amar tu cuerpo
La paz reina en mi cuerpo. Estoy en armonía con el mundo. Soy dueña de mi existencia.

¿Te gustaría comprar una reproducción o una tarjeta de “Menopause”? Visita la tienda de Tanya Torres aquí.

 

“Angela”, pintura de la artista Tanya Torres

Arte para amar tu cuerpo
Afirmación para amar tu cuerpo
En mi cuerpo recibo la luz divina. En mi cuerpo siento la luz de mi alma. Mi cuerpo es mi templo.

Esta imagen nos ayuda a recordar que nuestro cuerpo es un templo. Date el regalo de esta hermosa imagen. Visita la tienda de Tanya Torres aquí.

!Que sigas nutirendo a tu Diosa Interior con arte, armonía y paz!

 

Ama tus curvasAma tus curvas 2010
Contenido

Gracias a mi cuerpo

Parte I: Vive en paz con tu cuerpo

Parte II: Vive en paz con tu cuerpo 

7 principios para amar tu cuerpo

Poema para amar tu cuerpo

Declárale el amor a tu cuerpo

Audio y meditacion para la autoestimaMírate al espejo con amor
Como mujer moderna es posible que te sientas ajetreada y presionada por mil responsabilidades. Aunque necesitas relajarte, quieres sacar tiempo para ti y deseas nutrir tu autoestima, muchas veces no satisfaces estos deseos por falta de tiempo. Mírate al espejo con amor, una meditación en audio, te ofrece una experiencia que te relaja a la vez que produce profundos cambios en tu vida de una manera sencilla, fácil y placentera  Adéntrate en el paisaje interior de tu CuerpoAlma y despierta a tu Diosa Interior con esta meditación guiada. Lee más sobre Mírate al espejo con amor aquí.

 

Pinturas para amar tu cuerpoAcerca de Tanya Torres
Tanya Torres es una artista, poeta y  escritora exquisita residente en la ciudad de Nueva York. Sus pinturas reflejan las líneas sagradas del cuerpo de la mujer, y sus libros nos conectan a nuestra esencia. Cuerpo de paz: Repercusiones de la batalla es su libro más reciente. Lee más sobre sus creaciones y disfruta sus pinturas en http://www.tanyatorres.com. También puedes conocerla mejor en sus blogs: Hoy artista y Tanya Torres.

Acerca de la autora del blog
Corazón Tierra “DanzaDiosas” es autora, editora, poeta, bailarina, experta en autoestima corporal y autora del Blog CuerpoAdentro. Es una de las pocas mujeres en el planeta que se ha sanado de la anorexia y que de esa experiencia ha desarrollado un sistema que ayuda a sanar la autoestima corporal. Su misión es ayudar a la gente a que se ame sin condiciones y a que vivan felices en sus cuerpos. Cumple con esta misión mediante sus publicaciones virtuales, su blog, libros, columnas, presentaciones de danza-teatro, talleres, charlas y mediante la campaña de autoestima corporal No te hagas pequeña. Lee más sobre su labor aquí.

 

Declárale el amor a tu cuerpo

Ama tus curvasAmiga mía, te invito a que le hagas una declaración de amor a tu cuerpo. Tu cuerpo es generoso contigo y se merece amor incodicional. Hoy en Ama tus curvas 2010 celebramos el respeto hacia todos los tipos de cuerpos. Empieza contigo misma nombrando tu cómo amas, honra y respeta tu cuerpo.. En una hoja de papel responde a estas dos preguntas: ¿Cómo amo mis curvas? ¿Cómo no me hago pequeña?

Vamos a inspirarnos con la declaración de amor hacia su cuerpo que escribió nuestra amiga Rosa María. Rosa María es una mujer que ha hecho las paces con su cuerpo. Le apasiona sentir, vivir, expresar, reir y amar. Le apasiona expresar su esencia a través de la música, el arte, la danza y el d’jembé. Le apasiona leer, meditar, trotar, compartir, escuchar, dialogar, empatizar, escribir y abrirse a nuevas expericias. Leamos a continuación sus poderosas  palabras.

Declaracion de amor a tu cuerpo

Rosa María, una mujer que no se hace pequeña

Declaración de amor a mi cuerpo
Por Rosa María

Yo celebro mis curvas y las honro pues comprendo que son algo más que una talla o una forma estética. Mis curvas hacen que yo vea a mi cuerpo como una flor hermosa y frondosa. Respeto y acepto las curvas de otras personas y para mí son belleza y vida. 

No me hago pequeña
He aprendido a no hacerme pequeña reconociendo que muchos conceptos adquiridos en mi infancia y adolescencia me decían que era pequeña. Esos conceptos lastimaron mi autoestima. Ahora reconozco que soy una mujer completa. Mi cuerpo es abundante, frondoso como el de una Diosa. Mi cuerpo es todo lo que habita en mi interior y como es mucho lo que tengo adentro por eso mi cuerpo es grande y generoso.

Ahora es más importante para mí valorar, aceptar y honrar mi cuerpo, porque está lleno de vida, de experiencias, de sabiduría, de amor y sentimientos. La sociedad dice que las mujeres “deben” ser flacas o delgadas en extremo. Y tener curvas es casi un “delito”. También la sociedad y la mercadotecnia dicen que “debes” aparentar ser “eternamente jóven”.  Me opongo a estas ideas pues coartan mi libertad y la de muchas mujeres más en el mundo. Es ir en contra de un proceso natural. Es negar la sabiduría que se adquiere con el tiempo y las experiencias de vida.

Autoestima corporal para la mujer hispana

Arte de la artista María Mar © 2009

No quiero ser pequeña porque el Universo, Dios Madre-Padre me permitieron con libertad gozar del amor y la alegría. En mi proceso personal también reconozco que hay otros sentimientos, como el miedo, la tristeza y el enojo. Es importante reconocer y validar estos sentimientos para expresarlos de una forma sana y sin auto destruir y agredir a otras personas.

No me hago pequeña porque estoy segura que yo, así como otras mujeres tenemos un infito potencial para crecer y aprender a ser amorosas con nosotras mismas, con nuestros cuerpos y todo lo que habita en nuestro ser.

No me hago pequeña porque mi alma y mi energía no tienen peso, talla, medidas y por lo tanto soy la expresión más grande del amor Divino y Universal.

No me hago pequeña porque me respeto y respeto a los demás. La vida no es una competencia entre mujeres y hombres. La vida es compartir, vivir, amar, gozar, sentir, volar y estar con raices sólidas.

Ahora ya no me lastima si alguien me puede llamar “gorda”, “rellena”, o cualquier otro calificativo. Me miro cada mañana en el espejo y a la mujer que veo ahí la considero mi mejor amiga, mi amiga incondicional. La miro y digo…qué bella es y cuánto amor siento por ella. Esa mujer me inspira respeto y honro todas sus heridas y dolores que ha enfrentado como guerrera en sus 42 años de vida. La miro en el espejo y siento una emoción grande.

Quisiera decirle a todas las mujeres y hombres que no se sienten bien con sus cuerpos y rostros que recuerden que en el fondo de cada uno está un diamante hermoso y que ese diamante tiene luz. Si dejan que salga la luz de ese diamante podrán reconocer en consciencia que hay belleza adentro y afuera. Que la belleza no es una talla, no es ser “eternamente” jóven, no es botox y cirugía. La belleza es el amor que vive en nuestro interior.

No sigo nada de lo que dice la sociedad y los medios masivos. Solo quiero ser yo: Rosa María y si alguien no puede aceptar mi cuerpo, mi rostro, mis curvas, mi vientre redondo, yo no lo rechazaré por nada. Giro mi cabeza para contemplar que hay más belleza, más abundancia y amor en otros lugares. No necesito más rechazo y violencia ahora que he logrado hacer la paz conmigo misma.

Ama tus curvas

Ama tus curvas 2010
Contenido

Gracias a mi cuerpo

Parte I: Vive en paz con tu cuerpo

Parte II: Vive en paz con tu cuerpo 

7 principios para amar tu cuerpo

Poema para amar tu cuerpo

Meditacion en audio para amar tu cuerpo

Esta meditación en audio creada por Corazón Tierra te ayuda a liberar estrés y a vivir en paz con tu cuerpo. Pulsa en la imagen para comprar este audio a un precio módico

Acerca de Rosa María
Rosa María es psicoterapeuta con especialidad en Desarrollo Humano, psicoterapia Gestalt, Musicoterapia, Músico Sophia. También se especializa en terapia a través de las bellas artes, enneagrama y terapia psico corporal. Su formación incluye Reiki y sanación con manos y cristales. El trabajo de Rosa María es humanista y espiritual. Su camino está enfocado en los principios sagrados femeninos de la Diosa. Rosa María reside en Ciudad de México. Puedes contactarla en su página de Facebook o escribirle a su correo electronico aquí.

Acerca de Ama tus curvas
Ama tus curvasAma tus curvas es un evento virtual del Blog CuerpoAdentro y la campaña No te hagas pequeña que te motiva a que celebres tus curvas y la belleza de todos los tipos de cuerpos. Ama tus curvas tiene lugar en el mes de octubre coincidiendo con la celebración de Love Your Body Day. Ama tu cuerpo 2010 se celebra del 17 al 23 de octubre. Lee más acerca de este evento aquí

Acerca de la autora del blog
Corazón Tierra “DanzaDiosas” es autora, editora, poeta, bailarina, experta en autoestima corporal y autora del Blog CuerpoAdentro. Es una de las pocas mujeres en el planeta que se ha sanado de la anorexia y que de esa experiencia ha desarrollado un sistema que ayuda a sanar la autoestima corporal. Su misión es ayudar a la gente a que se ame sin condiciones y a que vivan felices en sus cuerpos. Cumple con esta misión mediante sus publicaciones virtuales, su blog, libros, columnas, presentaciones de danza-teatro, talleres, charlas y mediante la campaña de autoestima corporal No te hagas pequeña. Lee más sobre su labor aquí

Poema para amar tu cuerpo

Maria Mar, spiritual teacher, shaman and artistAmigas, hoy en Ama tus curvas 2010, quiero compartir un poema de la poeta, artista, maestra espiritual y chamana María Mar. María ha sido mi maestra espiritual durante dos décadas. Con ella aprendí a entender que el cuerpo es un territorio sagrado y que la verdad más profunda del alma siempre se encuentra en el cuerpo. En el Blog CuerpoAdentro hemos disfrutando del arte de María con frecuencia, ya que ella es la creadora de las exquisitas imágenes de la campaña No te hagas pequeña y del Sistema CuerpoAdentro. Disfrutemos ahora de uno de su poemas, perteneciente a su poemario, El duende en tus ojos.
 

Mi cuerpo es una ruta
Por Maria Mar

 

Arte de Maria Mar Ama tus curvas
Esta ilustración de la artista María Mar nos inspira a que amemos nuestras curvas.

A Julia de Burgos. A Corazón Tierra, creadora de CuerpoAdentro, una ruta para liberar el cuerpo de la mujer.

Mi cuerpo es una ruta
Donde la gracia cultiva sus jardines.
Es el camino que en mi se despliega
Al cruzar los parajes que salen a mi encuentro.

Mi cuerpo es una ruta
Amplia y diminuta
Por la que a diario atravieso
El inalcanzable misterio de la vida.

Es un puente
Al otro lado de mi misma.

Es un andamio
Por el que alegre asciende
El duende que en mi psiquis
Destruye y crea complejos universos.

Es una zanja arada en la memoria
Para sembrar verdades que florecen
Como el rosal en casa de la abuela.
Signos que me regresan al origen.

Mi cuerpo es un paseo delicioso.
En su placer, en sus ricos sentidos,
La vida alegre abre su abanico
Refrescándome el alma, liberando mi esencia.

Y si el dolor me cruza,
Si la sombra atraviesa
Los vericuetos de mi inconsciencia,
Es mi cuerpo, sabio, genuino y  fiel,
El que me trae de vuelta.

Es una ruta redonda, curva, en espiral eterna,
Es la arquitectura que ha construido
Callada mi vivencia.

Mi cuerpo es una ruta hacia mi misma
Y hacia el destino que labra mi presencia.

 

Ama tus curvasAma tus curvas 2010
Contenido

Gracias a mi cuerpo

Parte I: Vive en paz con tu cuerpo

Parte II: Vive en paz con tu cuerpo 

7 principios para amar tu cuerpo

 

Acerca de María Mar
Maria Mar es una artista, poeta, actriz, escritora, chamana y maestra espiritual conocida a nivel internacional por sus creaciones artísticas interdisciplinarias y enseñanzas chamánicas mediante las artes. Todas las creaciones de María Mar—sus libros, productos virtuales, eventos artísticos, charlas y talleres—ayudan a las mujeres a transformar su dolor en poder. El trabajo artístico de María ha sido presentado en el canal PBS y en numerosos medios en y fuera de los Estados Unidos. En el libro Puro Teatro: A Latina Anthology (Arizona Press 2000) se publicó un ensayo sobre su metodología de teatro chamánico: Teatro de Transformación. María ha sido la maestra espiritual de Corazón Tierra durante 15 años y sus enseñanzas fueron clave en el proceso de sanación de Corazón. Ambas crearon la compañía ShamansDance Publishing and Productions para seguir ayudando a las mujeres y a sus familias a transformar las heridas en poder. Visita su página en inglés aquí.

Ama tus curvasAcerca de Ama tus curvas
Ama tus curvas es un evento virtual del Blog CuerpoAdentro y la campaña No te hagas pequeña que te motiva a que celebres tus curvas y la belleza de todos los tipos de cuerpos. Ama tus curvas tiene lugar en el mes de octubre coincidiendo con la celebración de Love Your Body Day. Ama tu cuerpo 2010 se celebra del 17 al 23 de octubre. Lee más acerca de este evento aquí

Acerca de la autora
Corazón Tierra “DanzaDiosas” es autora, editora, poeta, bailarina, experta en autoestima corporal y autora del Blog CuerpoAdentro. Es una de las pocas mujeres en el planeta que se ha sanado de la anorexia y que de esa experiencia ha desarrollado un sistema que ayuda a sanar la autoestima corporal. Su misión es ayudar a la gente a que se ame sin condiciones y a que vivan felices en sus cuerpos. Cumple con esta misión mediante sus publicaciones virtuales, su blog, libros, columnas, presentaciones de danza-teatro, talleres, charlas y mediante la campaña de autoestima corporal No te hagas pequeña. Lee más sobre su labor aquí

Parte II: Vive en paz con tu cuerpo

Ama tus curvas

Evento del Blog CuerpoAdentro para celebrar Love Your Body Day

El cuerpo es un territorio mágico. Sin embargo, para vivir en paz en este territorio necesitamos reflexionar profundamente acerca de nuestra autoestima corporal. La primera parte de este artículo nos ayudó a rastrear los pensamientos que tenemos acerca de nuestro cuerpo. Si no has leído la Parte I:Vive en paz con tu cuerpo, léelo aquí.

Ahora vamos a viajar a un nivel más profundo, más allá de los pensamientos, adonde se encuentran los sentimientos y emociones. Tus sentimientos y emociones acerca de tu cuerpo son diferentes a los pensamientos que  has descubierto en la primera parte de este ejercicio. Pensar es muy diferente a sentir, por eso, ahora las preguntas se enfocan en descubrir verdades emocionales que quizás están escondidas.

Los sentimientos y emociones acerca de tu cuerpo no necesariamente son lógicos. Es posible que te sientas gorda a pesar de que objetivamente no lo seas o quizás te sientas fea a pesar de que todo el mundo piensa que eres hermosa. A veces tus pensamientos revelan algunos de tus sentimientos acerca de tu cuerpo. Por ejemplo, en tu mente ronda el pensamiento “Me veo horrible”, y cuando te conectas a tu verdad interior descubres una sensación de vergüenza. Empecemos esta reflexión acerca de nuestra autoestima corporal respondiendo a las siguientes preguntas.

 
Principios para amar el cuerpo ¿Cómo me siento acerca de mi cuerpo?
Date tiempo para responder a cada una de estas preguntas. Respira profundamente y siente las respuestas antes de anotarlas. Si se te hace difícil responder, cierra los ojos. Toca cada parte de tu cuerpo, empezando por tus piernas, y siente tus respuestas.
  • ¿Qué sientes acerca de tu tipo de cuerpo? ¿Te sientes verdaderamente hermosa? ¿Te sientes fea? ¿Sientes que algunas partes de tu cuerpo son feas?
  • ¿Cómo es tu relación con tu talla? ¿Te sientes a gusto con tu talla? ¿O te sientes avergonzada por tu talla? ¿Sientes que tu cuerpo expresa a tu ser auténtico? ¿Te sientes gorda aunque no lo eres?
  • ¿Cómo es tu relación con tu cuerpo? ¿Sientes que tu cuerpo es tu enemigo? ¿Sientes rabia con tu cuerpo debido a tu peso? ¿Vives feliz en tu cuerpo tal como es? ¿Puedes cuidar tu cuerpo con una alimentación sana y ejercicios sin castigarte ni juzgarte?  
  • ¿Qué sientes acerca de tus rasgos físicos? ¿Te sientes satisfecha y cómoda con tus rasgos físicos? ¿Rechazas algunos de tus rasgos físicos como tu nariz y tu boca?
  • ¿Qué sientes acerca de tus rasgos raciales? ¿Sientes orgullo racial y étnico? ¿Odias tu cabello natural? ¿Te sientes menos bonita debido al color de tu piel? ¿Sientes y celebra tu belleza auténtica?

CuerpoAdentro, principios para l aautoestima corporalDate permiso para sentir tus emociones. Acéptalas sin juzgarlas y siéntelas manteniendo una actitud amorosa hacia tu cuerpo. Ten presente que tu cuerpo no es tu enemigo. Es la casa de tu alma.

Es posible que, al responder a estas preguntas, te  pongas en contacto con emociones fuertes. Si sientes deseos de llorar, deja que las lágrimas corran fluidamente. Date mucho cariño y abrázate tú misma. Si sientes rabia,  deja que esa rabia se exprese en tus palabras mientras escribes en tu diario.

Es esencial sentir estas emociones. A medida que las sientas y entiendas, irás descubriendo cómo las heridas de tu autoestima corporal afectan tu vida. Por ejemplo, podrías descubrir que:

  • A menudo dejas de ir a un sitio al que anhelas ir porque no te sientes cómoda con tu apariencia y peso.
  • No solicitas a un trabajo que te encantaría obtener porque sientes que no eres suficientemente bonita ni delgada.
  • No te bañas en una piscina ni en el mar porque te avergonzarías si la gente te ve en traje de baño.
  • Evitas bailar en público porque sientes vergüenza cuando la gente te ve bailando.
  • No hablas en una voz afirmativa y clara para no llamar la atención.
  • Te gustan los colores brillantes, pero te vistes en colores opacos o neutrales para pasar desapercibida.
  • Cuando compras tu ropa el pensamiento más fuerte en tu mente es acerca de lo que podrían pensar las demás personas respecto a tu apariencia.
  • No quieres que tu pareja te vea desnuda porque te sientes defectuosa.
  • Te da ansiedad mirarte desnuda al espejo.
  • Prefieres no ir a recibir un masaje ni al gimnasio para que no vean tu cuerpo.
  • Te sientes torpe, incapaz de moverte con gracia.
  • Sientes  una ansiedad y angustia extrema cuando aumentas dos o tres kilos.
  • Al hacer ejercicios, piensas únicamente en las libras que debes perder y no disfrutas de ello.
  • Cuando alguien te halaga por tu belleza rechazas el halago inmediatamente poniendo la atención en tus “defectos”.
  • Estás convencida de que todas las demás mujeres son más hermosas que tú.
  • Sientes que nadie nunca se va a enamorar de ti porque no eres bonita, ni flaca ni joven.
  • Te fijas únicamente en los “defectos” cuando te miras al espejo.
  • Sientes que la comida es tu enemiga porque te engorda.
  • Sientes rabia cuando te da hambre.
  • Sientes rabia porque sientes que no puedes controlar el peso de tu cuerpo.

Respira profundamente después que hayas terminado de responder a las preguntas en tu diario. Abrázate y di la siguiente afirmación: Gracias cuerpo mío  por revelarme estas emociones. Las honro y respeto. Te honro y respeto a ti.

Acción #2 para vivir en paz con tu cuerpo

El amor hacia el cuerpo empieza en la quietud, en el silencio interior, en ese espacio adonde se encuentra la verdad profunda de tu yo verdadero. Saca al menos 10 minutos para realizar esta acción. Si la practicas al menos tres veces a la semana, empezarás a notar cambios positivos en la relación con tu cuerpo y en tu autoestima corporal.

  • Aire Acuéstate en el suelo sobre una manta o en tu cama. Cierra los ojos. Vuelca tu atención hacia tu mundo interior. Siente el aire que entra y sale de tu cuerpo. Deja que el aire entre y salga de tu cuerpo sin hacer ninguna intervención. Enfócate en sentir cómo la respiración pasa de una manera natural.
  • Agua Siente el palpitar de tu corazón. Siente cómo la sangre fluye por todo tu cuerpo, desde tu corazón hasta tus brazos, por todo tu torso, por tus piernas. Siente tus corrientes de agua, los ríos interiores que fluyen por tu sangre. 
  • Tierra Siente cómo el suelo sostiene tu cuerpo. El suelo absorbe el peso de tu cuerpo y sientes que finalmente has llegado a tu casa, a tu lugar de descanso. No tienes que hacer absolutamente nada. Simplemente ser y disfrutar el momento presente sintiendo la calma en tu cuerpo.
  • Fuego En esa quietud y tranquilidad hay una llama de fuego. Esa llama de fuego nace en el centro de tu corazón. Desde ahí la llama se expande convirtiéndose en las siguientes palabras que dices en voz alta con mucha candor: Gracias cuerpo mío por ser la casa de mi alma. Gracias cuerpo mío por ser el cántaro de mi vida. Te amo tal como eres.

¡Que vivas en paz con tu cuerpo todos los días de tu vida!

Si te gustó este ejercicio de autoestima corporal, te recomiendo Mírate al espejo con amor, una meditación en audio que te ayuda a entrar a un estado profundo de relajación para que nutras el amor hacia tu cuerpo. Mírate al espejo con amor está a la venta a un precio módico aquí.

Más acerca de cómo amar tu cuerpo

Siéntete hermosa en un santiamén
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Libro digital para amar tu cuerpoBendice tu cuerpo
Inspírate y aprende a amar tu cuerpo incodicionalmente. En el libro virtual Bendice tu cuerpo, un regalo de la campaña No te hagas pequeña ™. comparto contigo una historia mágica acerca de rescatar el amor hacia el cuerpo. Luego ofrezco tips diarios que puedes usar para amar y honrar tu cuerpo todos los días. Consíguelo gratis aquí.

 

Ama tus curvasAcerca de Ama tus curvas
Ama tus curvas es un evento virtual del Blog CuerpoAdentro y la campaña No te hagas pequeña que te motiva a que celebres tus curvas y la belleza de todos los tipos de cuerpos. Ama tus curvas tiene lugar en el mes de octubre coincidiendo con la celebración de Love Your Body Day. Ama tu cuerpo 2010 se celebra del 17 al 23 de octubre. Lee más acerca de este evento aquí.

Acerca de la autora
Corazón Tierra “DanzaDiosas” es autora, editora, poeta, bailarina, experta en autoestima corporal y autora del blog CuerpoAdentro. Es una de las pocas mujeres en el planeta que se ha sanado de la anorexia y que de esa experiencia ha desarrollado un sistema que ayuda a sanar la autoestima corporal. Su misión es ayudar a la gente a que se ame sin condiciones y a que vivan felices en sus cuerpos. Cumple con esta misión mediante sus publicaciones virtuales, su blog, libros, columnas, presentaciones de danza-teatro, talleres, charlas y mediante la campaña de autoestima corporal No te hagas pequeña. Lee más sobre su labor aquí.

Memorias de la anorexia

Libro Casi desaparecida: Retorno al territorio de mi cuerpo

Libro Casi desaparecida: Retorno al territorio de mi cuerpo

Sostenida por mi inquebrantable fuerza de voluntad, me mantenía aferrada a mi habitual pose: los hombros encorvados con los brazos tiesos, las rodillas a punto de quebrarse por la tensión y los pies arraigados al suelo como si fueran pezuñas de hierro. Aunque me encontraba envuelta en la más exquisita seda, mi cuerpo no se dejaba seducir ni por un instante. Ya llevaba muchos años viviendo en esa postura. Nada ni nadie me sacaría de ella, ni siquiera las brillantes medallas que relucían en mi pecho.

Todo el mundo a mi alrededor celebraba mis logros. Me acababa de graduar de la escuela secundaria con una multitud de premios. Me felicitaban y me elogiaban, pero yo me mantenía distante, casi a la defensiva. En mi rostro no se asomaba ni una leve expresión de alegría. Sabía que estas victorias eran sólo el comienzo, que todavía tendría que pelear muchísimas batallas antes de alcanzar el éxito absoluto.

Quizás por fuera, ante los ojos que no se atreven a traspasar las apariencias, yo parecía una chica afortunada, tal vez demasiado delgada y exageradamente perfeccionista, pero afortunada. Una joven inteligente y disciplinada que había sabido aprovechar las oportunidades que sólo se presentan una vez en la vida y que no había perdido el tiempo, ni con fiestas ni con chicos. Una mujer joven, aunque todavía parecía una niña, que tenía su vida por delante.

En mi mente yo también me consideraba una persona que sabía mantener su vida bajo control. Había logrado todo lo que me había propuesto hasta entonces. Había alcanzado algo que para muchas mujeres es tan sólo un efímero sueño: detener el salvaje crecimiento de las caderas y los senos, de los muslos y las piernas, borrar la exuberancia latente antes de que tomara posesión de mi cuerpo. A los 18 años pesaba la misma cantidad de libras que pesaba cuando tenía 12 años.

Para mí este logro no era menos importante que las medallas que colgaban de mi pecho. Los premios y las 85 libras formaban parte de la misma estrategia, tenían un fin común. Las personas a mi alrededor no lo sospechaban, no sabían que mi cuerpo y, no las matemáticas ni las ciencias ni las letras, era el campo que mejor dominaba.

Eso pensaba mi mente. Si hubiese sido capaz de sentir lo que se escondía dentro de aquella armadura, me habría dado cuenta de que el control era sólo una ilusión de poder. Años después, cuando me encontré al borde de un abismo, mi cuerpo me contó la historia que siempre había intentado contarme.

Esa es la historia que comparto en mi novela Casi desaparecida: Retorno al territorio de mi cuerpo, un viaje por las heridas emocionales de la anorexia, una mirada profunda a las vivencias del cuerpo y del alma que me ayudaron a amar mi cuerpo. De ese viaje profundo sale la medicina que comparto contigo en este blog.

Anorexia: Me sané de un trastorno alimenticio

Libro Casi desaparecida: Retorno al territorio de mi cuerpo

En esta novela cuento como me sané de la anorexia.

Cuando me miro al espejo veo a una mujer llena de curvas exuberantes, con  unas cuantas canas y una sonrisa amplia. Me veo y siento la alegría de la tierra, la fuerza del viento, la gracia de las aguas. Siento todo esto en mi cuerpo y en mi alma, en ese lugar donde cuerpo y alma son uno.

Hay silencio dentro de mí cuando me miro al espejo. Ya no me juzgo por mi apariencia ni la forma de mi cuerpo. Ya no siento necesidad de controlar la vida tratando de perder peso. Ya no rechazo la comida, ni el amor, ni el placer. Ahora cuando me miro al espejo me veo como la mujer poderosa y hermosa que soy.

¿Cómo llegué aquí? ¿Cómo llegué a este espacio de armonía interior? Hace muchos años vivía aterrada de mi cuerpo. Sentía que era un enemigo al que yo debía vencer reprimiendo su crecimiento natural y expresión orgánica.

A los nueve años de edad contaba las calorías en cada bocado de arroz. Era delgada, y me sentía delgada, pero sentía un miedo atroz a ser gorda.

A los 13 años de edad comencé a vivir corriendo, tratando de controlar mi vida en todos sus aspectos. Comía lo mínimo, me pesaba todos los días, medía mi cintura varias veces al día, hacía ejercicios de una manera compulsiva. Y nunca, nunca mostraba mis emociones. No sabía llorar ni reír.

A los 18 años de edad había logrado muchas de mis metas. Ingresé a una buena universidad, conseguí becas, me mudé a una ciudad grande. Todavía pesaba la misma cantidad de libras que pesaba cuando tenía 12 años de edad. Sin embargo, cuando me miraba al espejo, me veía gorda (a pesar de que estaba en los huesos), y muy adentro, me sentía fea.

A los 22 años de edad me encontré en un abismo. Sólo tenía dos alternativas: seguir atrapada en la anorexia o lanzarme al abismo de mi mundo interior. Escogí la segunda alternativa. Viajé hacia dentro de mí misma para desatar todos los nudos que me robaban mi presencia.

Encontré personas sabias en ese camino, maestras que me enseñaron a despertar a mi ser auténtico, a amar mi cuerpo tal como es, a celebrar mi belleza.

A los 27 años de edad me vi hermosa y me sentí feliz en mi cuerpo. Empecé a compartir lo aprendido con otras mujeres del mundo, a bailar mi historia de sanación, a cantarla, a escribirla, a plasmarla en el libro que estoy escribiendo: Casi Desaparecida: Retorno al territorio de mi cuerpo.  Hoy, casi a los 40 años de edad, comparto lo aprendido contigo en este espacio, en No te hagas pequeña y en todos los espacios que habito en este maravilloso planeta.

¿Cómo te ha ido en ese viaje hacia ti misma?

Tengo el corazón abierto para escuchar tu historia.

 

–Corazón Tierra
www.notehagaspequena.com

Nota: Si quieres leer un extracto de Casi Desaparecida: Retorno al territorio de mi cuerpo, baja el folleto Bendice tu cuerpo. Puedes bajarlo gratis aquí.