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    A mis hermanas del mundo entero:

     El secreto de la felicidad se encuentra CuerpoAdentro, en ese espacio donde el cuerpo y el alma están en armonía total. En este blog quiero compartir contigo principios que ayudan a despertar a ese ser mágico que late dentro de tu corazón, para que puedas vivir en plenitud. Hablaremos sobre cómo amar nuestro cuerpo, cómo alimentarnos física y emocionalmente, y cómo superar los obstáculos que no nos permiten vivir en paz con nosotras mismas. El Blog CuerpoAdentro está aquí para apoyarte en tu crecimiento personal y para inspirarte a que expreses tu grandeza en el mundo.

    ¡Bienvenida!

    Corazón Tierra

    Creadora del sistema CuerpoAdentro

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  • septiembre 2017
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Líberate de la prisa

La relajacion es esencial para la salud

Es posible que tú, al igual que yo, hayas caído en algún momento de tu vida en la trampa de la prisa. Vivimos en una sociedad acelerada y tenemos que cumplir con montones de responsabilidades. Muchas veces parece imposible realizar todas las tareas que nos corresponden si no recurrimos a ese monstruo que palpita en nuestros estómagos como un reloj desesperado.

La prisa es tramposa. Nos hace perder tiempo. Nos causa estrés y nos saca del cuerpo. poniéndonos en situaciones ridículas que pueden conllevar a accidentes.

Un día la locura de la prisa me puso en una situación extremadamente ridícula. Me encontré tratando de subir una escalera eléctrica que iba en dirección opuesta (o sea bajando). Cuando desperté escuché el mensaje que me daba la vida: ‘La prisa solamente te lleva en dirección contraria”. Desde ese día, amiga mía, practico con fervor ese viejo refrán: “Vísteme despacio que voy de prisa” y pongo el práctica el primer principio del Sistema CuerpoAdentro: Vive presente en tu cuerpo.

He aquí algunas ideas que te pueden ayudar a atajar la prisa:

1) Detén la carrera y saca dos o tres minutos para respirar profundamente. Te aseguro que esos tres minutos realmente te van a ayudar a rendir tiempo. Inspira permitiendo que el aire llene tu torso, estómago y vientre. Al expirar siente como el aire se lleva la sensación de ansiedad que se forma en esas partes del cuerpo cuando estás de prisa. Inspira y expira al menos cinco veces.  Ahora puedes continuar hacia tu destino manteniendo tu atención en el momento presente.

2) Detén la carrera y saca dos o tres minutos para calmar tu mente. Enfoca tu mirada en un espacio armonioso y despejado. Puede ser el cielo, un jardín o una pintura. Pon toda la atención de tus ojos en ese espacio durante dos o tres minutos sin pensar en lo que tienes que hacer después. Ahora puedes continuar hacia tu destino enfocada en el momento presente.

3) Detén la carrera y saca dos o tres minutos para relajar tu organismo. Cierra los jos y coloca tus manos sobre tu corazón. Siente y escucha tu palpitar hasta que se calme y empiece a palpitar pausademente.  Ahora puedes continuar hacia tu destino enfocada en el momento presente.

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Los 7 principios del sistema CuerpoAdentro

Principios para amar el cuerpo.Amiga, existe un espacio sagrado dentro de nosotras donde el cuerpo vive en armonía con el alma. Cuando vivimos desde ese maravilloso espacio nos sentimos felices. Nos amamos en cuerpo y alma. Empecemos a fortalecer ese espacio poniendo en práctica los 7 principios de mi sistema CuerpoAdentro.

1) Vive presente en tu cuerpo.
Vive en el aquí y ahora, sintiendo tu respiración, tus emociones, el hambre y la saciedad, y la sustancia de tu cuerpo.

 2) Despierta la sabiduría de tu cuerpo.
Tu cuerpo te habla con tus dolencias y malestares, tus penas, deseos, pasiones y alegrías. Escúchalo y descubre las pautas que te llevan a tu bienestar y plenitud.

3) Recibe los regalos de la Madre Tierra
Cuando tengas hambre mímate con platos sanos y deliciosos, y cuando no tengas hambre mímate con tu presencia. Mímate y cuídate para amarte, no para alcanzar el “cuerpo ideal”.

4) Descubre tus paisajes emocionales dentro de tu cuerpo.
Date permiso para sentir tus emociones. Transforma las emociones tóxicas y nútrete con las emociones alentadoras.

 5) Experimenta tu cuerpo como una manifestación de tu alma.
Expresa a tu ser auténtico desde tu cuerpo auténtico.

6) Ocupa tu espacio de poder y comparte tu majestuosa presencia con el mundo.
Libérate del que dirán, de los hábitos que cortan tu estatura, de la vergüenza que esconde tu majestuosidad. Tu presencia de reina es un regalo para el mundo. ¡Compártelo!

7) Celebra tu belleza y libera tu gracia.
La fuente de tu belleza se encuentra dentro de ti, en tu cuerpoalma. Nutre ese espacio con amor, cariño, ternura, arte, naturaleza, relajación y alegría.

Corazón Tierra © 2009

Autoestima corporal: Sustituye las críticas con presencia

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Sistema CuerpoAdentro

 A menudo muchas mujeres me preguntan: ¿Cómo puedo liberarme de las críticas que yo misma le hago a mi cuerpo constantemente? ¿Cómo puedo empezar a sentirme cómoda en mi cuerpo? Cuando las escucho siento la ansiedad que se esconde detrás de esta preocupación y recuerdo cómo hace mucho tiempo a mí me pasaba lo mismo.

Cuando criticamos constantemente nuestro cuerpo y apariencia caemos en una trampa de la mente. Esas voces que nos critican son el resultado de muchos factores: emocionales, sociales y espirituales. Para sanar esta tendencia de raíz, es esencial viajar hacia dentro de nosotras mismas, a ese espacio donde el cuerpo y alma son uno. Yo le llamo a ese espacio interior CuerpoAdentro.

 Puedes empezar ese viaje CuerpoAdentro tomando acciones sencillas que alimenten tu autoestima corporal. En vez de poner la atención en las críticas que te hacen sentir incómoda contigo misma pon tu atención en estar presente en el aquí y ahora. Esas críticas se encuentran en tu mente. El secreto está en tomar acciones que calmen la mente y te proporcionen una experiencia placentera del cuerpo

 Sustituye las críticas con presencia disfrutando de cada uno de tus sentidos.

Caa vez que te sientas agobiada con las voces que critican tu cuerpo practica una de estas acciones. Si las practicas a diario, fortalecerás tu autoestima corporal y cuando surjan esas críticas contra tu cuerpo podrás dejarlas pasar sin darles mucha importancia.

Estas acciones te ayudan a incorporar en tu vida el primer principio del sistema CuerpoAdentro: Vive presente en tu cuerpo.

  • Busca un perfume. un aceite esencial o una loción cuya aroma te haga sentir relajada. La lavanda, la vainilla, las rosas y el incienso, por ejemplo, tienen propiedades que te ayudan a calmar tu mente. Cierra los ojos, respira profundo y huele el aroma. En dos o tres minutos vas a sentir que tu mente se tranquiliza y que tu cuerpo entra en un estado de relajación. Mantén tu atención en esa sensación placentera.
  • Usa un aceite de masaje o loción y date un masaje en las manos. Siente cómo tú misma te masajea cada uno de tus dedos. Siente el tacto en tus huesos y en tu piel. Disfruta este momento placentero.
  • Alimenta tus sentidos mirando un paisaje hermoso. Puedes mirar por la ventana los árboles y el cielo; o mirar una fotografía o pintura que refleje un paisaje que te encanta. Fíjate en los colores, en las diferentes texturas y formas y sumérgete en esa belleza. Respira suavemente y deja que esa belleza envuelva todo tu cuerpo. Poco a poco te vas a sentir tan hermosa como ese paisaje.
  • Pon música relajante. Cierra los ojos y escucha cómo cada nota musical entra a tu cuerpo, armonizando el baile de tus células. Si las notas musicales despiertan el deseo de bailar, hazlo disfrutando el movimiento de tu pelvis, caderas y brazos.
  • Tómate una infusión de manzanilla. Disfruta el olor, la tibia temperatura de la taza y el reconfortante sabor.

Si quieres aprender una ejercicio de respiración que fortalece tu autoestima corporal, lee Mírate al espejo con amor.

 –Corazón Tierra

www.notehagaspequena.com