Los 7 principios del sistema CuerpoAdentro

Amiga, existe un espacio sagrado dentro de nosotras donde el cuerpo vive en armonía con el alma. Cuando vivimos desde ese maravilloso espacio nos sentimos felices. Nos amamos en cuerpo y alma. Empecemos a fortalecer ese espacio poniendo en práctica los 7 principios de mi sistema CuerpoAdentro.

1) Vive presente en tu cuerpo.
Vive en el aquí y ahora, sintiendo tu respiración, tus emociones, el hambre y la saciedad, y la sustancia de tu cuerpo.

 2) Despierta la sabiduría de tu cuerpo.
Tu cuerpo te habla con tus dolencias y malestares, tus penas, deseos, pasiones y alegrías. Escúchalo y descubre las pautas que te llevan a tu bienestar y plenitud.

3) Recibe los regalos de la Madre Tierra
Cuando tengas hambre mímate con platos sanos y deliciosos, y cuando no tengas hambre mímate con tu presencia. Mímate y cuídate para amarte, no para alcanzar el “cuerpo ideal”.

4) Descubre tus paisajes emocionales dentro de tu cuerpo.
Date permiso para sentir tus emociones. Transforma las emociones tóxicas y nútrete con las emociones alentadoras.

 5) Experimenta tu cuerpo como una manifestación de tu alma.
Expresa a tu ser auténtico desde tu cuerpo auténtico.

6) Ocupa tu espacio de poder y comparte tu majestuosa presencia con el mundo.
Libérate del que dirán, de los hábitos que cortan tu estatura, de la vergüenza que esconde tu majestuosidad. Tu presencia de reina es un regalo para el mundo. ¡Compártelo!

7) Celebra tu belleza y libera tu gracia.
La fuente de tu belleza se encuentra dentro de ti, en tu cuerpoalma. Nutre ese espacio con amor, cariño, ternura, arte, naturaleza, relajación y alegría.

Corazón Tierra © 2009

Empieza tu día con presencia

Correr tras el futuro es una acción que desgasta nuestra energía vital. Dejemos las preocupaciones por lo que no hemos completado y por lo que debemos hacer, y reclamemos el regalo de la vida al comenzar el día con estas tres placenteras acciones:

• Al despertar por la mañana, en vez de pensar en las tareas que debes completar ese día, quédate un par de minutos en la cama con los ojos cerrados. Siente la calidez de tu lecho en todo el cuerpo. Abrázate tu misma. ¡Estás recibiendo el abrazo de la vida! Si tienes pareja, comparte el abrazo con él o ella.
• Al lavar tu cara con agua, en vez de pensar en el poco tiempo que tienes para cumplir con todas tus responsabilidades, pon tu atención en el agua. Siente cómo el agua toca tu piel cariñosamente. ¡Estás recibiendo las caricias de la vida!
• Al desayunar, en vez de pensar en lo próximo que tienes que hacer, saborea cada bocado con gusto. ¡Estás recibiendo la sustancia de la vida!

Cuando recibimos el regalo de la vida mediante las maravillosas sensaciones de los sentidos aprendemos a vivir en el presente libre de estrés y ganamos vitalidad. ¡Llénate de energía mediante el maravilloso poder de los sentidos! Aprende otras maneras sencillas de cómo lograrlo aquí.

¿Qué dice tu postura?

¿Alguna vez te han dado golpecitos en la espalda y te han dicho que tienes que enderezar tu cuerpo?  Es posible que sí. En la vida de muchas mujeres siempre ha existido una tía o la madre de una amiga que se ha encargado de enseñar los principios de la “belleza” femenina. Esos principios, por supuesto, incluyen el caminar en tacones con la frente en alto.

No hay dudas de que en ese entrenamiento de belleza femenina se le presta atención a la postura. Desafortunadamente, en la mayoría de los casos los consejos que se imparten, en vez de ayudar a mejorar la postura, nos colocan en una mala postura. Si aprendiste a enderezar tu cuerpo estirando las piernas, sacando el trasero hacia atrás como una gata en celo (posición en la que queda tu cuerpo si usas tacones muy altos), entonces te estás poniendo en una postura que obstruye el flujo de energía en tu cuerpo.

Una mala postura afecta nuestro nivel de energía, nuestro estado de ánimo y a largo plazo nos puede causar problemas de salud tales como dolor de espalda crónico. Pero esto no es todo. La postura de nuestro cuerpo refleja la postura que llevamos en nuestra vida.

Si sentimos que cargamos el peso del mundo arriba, puede que nuestra espalda se encorve hacia adentro. Si sentimos vergüenza, quizás nuestro cuerpo responde escondiendo la mirada y comprimiendo las vértebras del cuello. Si la rabia nos come por dentro, la mandíbula se pone rígida robándole a nuestro cuerpo la postura saludable.

La postura es un mapa que revela nuestros pensamientos, emociones y vivencias.  Cuando nos sentimos menos que las demás personas caminamos cabizbajas, escondemos nuestros rostros, nuestra postura se sale de balance y nos hacemos pequeñas literalmente. Cuando nos sentimos cómodas y felices con nosotras mismas caminamos con la frente despejada, con la postura erguida, con una postura de reina, y miramos al mundo de frente con dignidad y orgullo. Nos sentimos hermosas, diosas.

¿Cómo está la postura de tu cuerpo en este momento? Podemos hacernos esta pregunta a diario, y sin criticarnos, escuchar la respuesta que nos da nuestro cuerpo. Ese es el primer para empezar a descubrir la postura que nos pone en balance en la vida y con la vida.

Mi cuerpo, un campo de batalla

Mis brazos siempre intentaban expresar algo que se cobijaba en mi alma, pero no podía entregarme a su impulso. Ese algo se enmudecía, tropezaba y se paralizaba dentro de la armadura en la que me encontraba cautiva.

Desde allí sólo podía escuchar un lejano lamento, una nostalgia, un deseo de expresar mi armonía. Pero el terror era más potente que mi deseo, corría desde mis pies hasta mi corazón ahogando cualquier indicio de gracia. ¡Que mi belleza no se atreviera a ocupar espacio en el mundo!

“De nada me sirve”, decía una autoritaria voz en mi mente. “Tengo que ser fuerte”.

En mi cuerpo apenas se asomaban las curvas. No existía sustancia entre mis huesos y mi piel. Atrapada en la anorexia, vivía para borrarme del mundo. Mi mente le había declarado la guerra a mi cuerpo y me estaba dejando achatada, casi sin dimensiones.

Esa guerra era dirigida por un aspecto mío que desesperadamente buscaba mi poder, una entidad cuya estrategia para afirmar mi identidad consistía en controlar las cualidades que me hacían vulnerable en el campo de batalla.

“Si te dejas dominar por tus miedos, serás devorada por las fieras del mundo”, me advertía mientras apretujaba todos mis miedos en un rincón de mi estómago.

“Si quieres ser una mujer exitosa e independiente, tienes que mostrar tu fuerza. No te atrevas a derramar ni una lágrima”, ordenaba anudando cada una de mis lágrimas.

“Si quieres ser poderosa, olvídate de las tonterías femeninas. No te pongas vestidos color de rosa con encajes. No te atrevas a expresar cariño ni dulzura”, gritaba borrando los trazos femeninos de mi existencia: la gracia, la voz tierna, la intuición.

Yo no lo sabía.

No sabía que volar era el destino de mi corazón, que mi cuerpo estaba hecho con el fuego de  la tierra. Envuelta en una nube gris salí al mundo.

Corazón Tierra © 2002

Este es un fragmento de mi novela Casi desaparecida: Retorno al territorio de mi cuerpo, un viaje por las heridas emocionales de la anorexia, una mirada profunda a las vivencias del cuerpo y del alma que me ayudaron a amar mi cuerpo.

Memorias de la anorexia

Libro Casi desaparecida: Retorno al territorio de mi cuerpo

Sostenida por mi inquebrantable fuerza de voluntad, me mantenía aferrada a mi habitual pose: los hombros encorvados con los brazos tiesos, las rodillas a punto de quebrarse por la tensión y los pies arraigados al suelo como si fueran pezuñas de hierro. Aunque me encontraba envuelta en la más exquisita seda, mi cuerpo no se dejaba seducir ni por un instante. Ya llevaba muchos años viviendo en esa postura. Nada ni nadie me sacaría de ella, ni siquiera las brillantes medallas que relucían en mi pecho.

Todo el mundo a mi alrededor celebraba mis logros. Me acababa de graduar de la escuela secundaria con una multitud de premios. Me felicitaban y me elogiaban, pero yo me mantenía distante, casi a la defensiva. En mi rostro no se asomaba ni una leve expresión de alegría. Sabía que estas victorias eran sólo el comienzo, que todavía tendría que pelear muchísimas batallas antes de alcanzar el éxito absoluto.

Quizás por fuera, ante los ojos que no se atreven a traspasar las apariencias, yo parecía una chica afortunada, tal vez demasiado delgada y exageradamente perfeccionista, pero afortunada. Una joven inteligente y disciplinada que había sabido aprovechar las oportunidades que sólo se presentan una vez en la vida y que no había perdido el tiempo, ni con fiestas ni con chicos. Una mujer joven, aunque todavía parecía una niña, que tenía su vida por delante.

En mi mente yo también me consideraba una persona que sabía mantener su vida bajo control. Había logrado todo lo que me había propuesto hasta entonces. Había alcanzado algo que para muchas mujeres es tan sólo un efímero sueño: detener el salvaje crecimiento de las caderas y los senos, de los muslos y las piernas, borrar la exuberancia latente antes de que tomara posesión de mi cuerpo. A los 18 años pesaba la misma cantidad de libras que pesaba cuando tenía 12 años.

Para mí este logro no era menos importante que las medallas que colgaban de mi pecho. Los premios y las 85 libras formaban parte de la misma estrategia, tenían un fin común. Las personas a mi alrededor no lo sospechaban, no sabían que mi cuerpo y, no las matemáticas ni las ciencias ni las letras, era el campo que mejor dominaba.

Eso pensaba mi mente. Si hubiese sido capaz de sentir lo que se escondía dentro de aquella armadura, me habría dado cuenta de que el control era sólo una ilusión de poder. Años después, cuando me encontré al borde de un abismo, mi cuerpo me contó la historia que siempre había intentado contarme.

Esa es la historia que comparto en mi novela Casi desaparecida: Retorno al territorio de mi cuerpo, un viaje por las heridas emocionales de la anorexia, una mirada profunda a las vivencias del cuerpo y del alma que me ayudaron a amar mi cuerpo. De ese viaje profundo sale la medicina que comparto contigo en este blog.

Carta a una amiga con mal de amor

He escuchado tu voz., el lamento de tu alma. Tus palabras me estremecen, sé de dónde salen, del dolor viejo, del dolor nuevo. Y desde la calma que he ganado después de mis duelos, pongo esta manta de entendimiento sobre tus hombros.

Estás en una noche oscura. No le tengas miedo. Hay momentos en los que tenemos que cruzar la oscuridad. La vida nos obliga a soltar lo que ya no le sirve a nuestro espíritu, a lo que ya no se armoniza con la intención verdadera del alma.

Es tiempo de duelo, tiempo de dejar correr las lágrimas, de llorar la pérdida, de decirle adiós a la que fuimos antes de que nos arropara la pesada noche.

¿Y  por qué tenemos que pasar por estos duelos? La respuesta es misteriosa, ambigua, paradójica. Pero quizás la pregunta que nos libera no es “¿Por qué?” si no “¿Quién soy”.

¿Quién soy sin la casa, sin el salario, sin el marido, sin las amigas, sin los hijos, sin los padres? ¿Quién soy y qué pedazo de mi alma implora ser rescatado en esta noche oscura?

Estás en una noche oscura, amiga mía, y en esa oscuridad salen a merodear fantasmas y sombras, voces que te critican y te torturan con sus burlas. No te distraigas. Respira profundo, míralas con compasión y sigue viajando hacia adentro, hacia tu silencio interior. Toca el fondo de tu corazón. Toca tu verdad.

Estás de duelo, amiga mía. No te juzgues cuando broten las lágrimas. Déjalas correr y abrázate como si tu misma fuera tu madre.

Llora, llora todos los días, si es necesario, Las lágrimas atrapadas envenenan la vida. Pero llora con fe, sabiendo que cada noche, por larga que sea, siempre tiene su final. Llora confiando en el poder de tus emociones.

Llora sin hacerte pequeña, dejando que las lágrimas disipen las nubes de tu tristeza. Llora, muda de piel y despierta a la mujer maravillosa que late dentro de ti.

Desarrollo personal: Escucha tu verdad

¿Cómo estás? ¿Cómo está tu alma? ¿Cómo está tu cuerpo? A menudo respondemos a estas preguntas automáticamente sin tomarnos unos minutos para sentir lo que está pasando dentro de nosotras. Nuestro ser está lleno de emociones, vivencias y sentimientos profundos. No es posible responder a estas preguntas de una manera auténtica si no escuchamos nuestra verdad. Y esa verdad la descubrimos cuando escuchamos con atención el cuerpo y el alma.

Hoy te invito a que escuches tu verdad más profunda. Entra al silencio de tu mundo interior. Calma tu mente. Más allá de los ruidos mentales, de las preocupaciones y miedos, más allá de los complejos y la culpa, se encuentra tu esencia, la que lleva en su regazo la sustancia de tu verdad más profunda.

Siéntate en un lugar silencioso donde nadie te interrumpa. Respira profundo y escucha tu cuerpo y tu alma. Si tienes ganas de llorar, llora. Si tienes ganas de reír, ríe. Honra tu verdad.

A veces esa verdad tiene lágrimas. Si las encuentras, llóralas, deja que fluyan como un río sagrado. Confía en el  poder de tus emociones. Las lágrimas nacen para ser corrientes que se llevan lo que ya no sirve; déjalas que cumplan con su cometido.

El deseo (poema de Corazón Tierra)

 

Se enciende en mi vientre

una llama de deseo.

Corre por el río de mi noche

caudaloso, húmedo, caliente.

 

Mi cuerpo es fuego y es agua.

Es alarido de luz.

Florece en mis pechos

una esrella.

 

Corazón Tierra © 2008

 

Lee otro poema de Corazón Tierra aquí.

Come en paz

Cuando comemos estamos recibiendo energía vital que nos llega a nuestro cuerpo mediante los nutrientes de los alimentos y mediante la energía que reina en ese momento. No sólo ingerimos la comida también ingerimos los pensamientos y sentimientos que acompañan el acto mismo de comer. Por eso, es esencial comer despacio, sin prisa y libre de estrés, y que hagamos de la hora de comer un momento sagrado. Enfoquemos todos nuestros pensamientos y energías en recibir el alimento en un estado de armonía.

A la hora de comer:

• Respira profundo y regocíjate en la belleza de los alimentos que están en tu plato.
• Disfruta de sus colores y aromas.
• Dales gracias a la Madre Tierra por todos los frutos, vegetales, cereales, legumbres, carnes y pescados que mantienen tu cuerpo lleno de vitalidad.
• Dales las gracias a todas las manos que han trabajado para que ese plato de comida llegue a ti. Date las gracias a ti misma.
• Ahora sonríe desde adentro, desde tu estómago, desde cada una de tus células.
• Empieza a comer con tranquilidad, sin prisa, disfrutando de los sabores y texturas en cada bocado.
• Siente cómo los alimentos entran a tu cuerpo en armonía.
• Cuando te sientas satisfecha para de comer, aunque todavía quede comida en el plato, y bendice tu cuerpo.

¿Quieres aprender a sanar las voces negativas que critican tu cuerpo? En Autoestima corporal: Sana las sombras que critican tu cuerpo comparto una meditación que te ayuda a fortalecer tu imagen corporal. Leélo aquí.

Autoestima: ¿Cómo nos hacemos pequeñas?

Me he dado cuenta de que las mujeres nos hacemos pequeñas de muchas maneras y a menudo no nos damos cuenta.

Nos hacemos pequeñas cuando tratamos de caber en el molde del “cuerpo ideal” comprimiendo nuestra belleza auténtica. .Nos hacemos pequeñas cuando medimos nuestro valor de acuerdo a las libras perdidas y a las calorías quemadas. Nos hacemos pequeñas cuando nos angustia el no alcanzar la talla deseada.

Cuando andamos por la vida escondiendo la grandeza de nuestro poder, intentando complacer a todo el mundo, pidiendo permiso para ocupar espacio, nos hacemos pequeñas. Y nos hacemos pequeñas cuando nos tragamos nuestra voz de autoridad y hablamos en susurros. De todas estas maneras nos hacernos pequeñas. La anorexia es quizás un extremo de este proceso de empequeñecimiento.

¿Cómo nos liberamos de este malestar que nos roba nuestra estatura?

Ama tu cuerpo. Bendice tu cuerpo. Rescata tu postura de Diosa.

Cuando nuestra autoestima está herida caminamos cabizbajas, escondemos nuestros rostros y nuestra postura se sale de balance. Nos hacemos pequeñas adentro y afuera.. Cuando nos sentimos cómodas y felices con nosotras mismas caminamos con la frente despejada y una postura de reina. Miramos al mundo de frente con dignidad y orgullo..

Ese sentido de reina se puede conseguir cuando nos liberamos de todos los complejos que nos hacen sentir feas e inadecuadas.

Afuera los moldes de belleza ajenos a nuestra verdad y belleza auténtica. ¡Sintamos nuestra gracia, la energía sagrada que emerge de nuestro corazón al mundo!